2动作之间尽量不休息

  这份减脂塑型健身锻炼打算属于轮回锻炼,有5个动作构成。操练者按照每个动作划定的次数操练即可。
动作1:开合跳转体 60个
动作2:高抬腿 60个
动作3:箭步跳 摆布各20个
动作4:俯撑交替提膝 摆布各30个
动作5:立卧撑 15个
操练要求:
1、操练需要进行5-10分钟的预备勾当,好比慢跑、动态拉伸等。
2、动作之间尽量不歇息,一个轮回竣事后歇息2-3分钟,整套动作做2-4个轮回。
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